Как выбрать велотренажер для дома
Если у вас нет времени или желания идти в тренажерный зал, но при этом вы хотите всегда оставаться в хорошей физической форме, сбросить лишние килограммы и укрепить сердечно-сосудистую систему, то покупка велотренажера будет отличным решением.
Занятие на велотренажере по своей эффективности не уступают тренировкам на беговой дорожке, а нагрузка на суставы меньше. Поэтому заниматься на таком тренажере могут люди любого возраста. При этом устройство намного компактнее и не займет у вас много места дома.
Чтобы подобрать для себя наилучший вариант велотренажера, необходимо ознакомиться с рядом критериев: его функциональными возможностями, особенностями конструкции и системой сопротивления.
В данной статье, мы подробно расскажем вам о том, какие велотренажеры встречаются в продаже, опишем характеристики каждого вида по отдельности, чтобы максимально упростить ваш выбор перед покупкой.
Конструкция велотренажера
Модели велотренажеров различаются между собой по типу конструкции. В продаже встречаются тренажёры следующих видов конструкций:
- Горизонтальные.
- Вертикальные.
- Портативные.
- Гибридные.
- Складные.
- Реабилитационные.
Выбирая велотренажер по типу его конструкции, стоит учитывать свой вес и индивидуальные особенности организма. Главное чтобы занятие на тренажере проходило для вас с комфортом и не вызывало лишнего неудобства.
Вертикальный велотренажер
Такая модель велотренажера по своей конструкции напоминает обычный велосипед, только без колёс. Человек располагается в седле, опираясь руками на руль и начинает крутить педали, расположенные под сиденьем. Тренировка проходит в интенсивном режиме.
Во время занятия на вертикальном тренажере основная нагрузка приходится на коленные суставы и позвоночник человека. Поэтому, такой тип конструкции подойдёт не всем.
К преимуществам таких моделей можно отнести: компактные размеры и доступную цену.
Горизонтальный велотренажер
Если вы предпочитаете менее интенсивную и более комфортную тренировку, то вам стоит присмотреться к горизонтальному тренажеру.
Во время тренировки на такой модели устройства, занимающиеся могут самостоятельно регулировать свое расположение от полулежащего до почти лежачего состояния, с помощью откидывающегося сидения. Занятие происходит в щадящем режиме с нагрузкой только на ноги.
Педали у такого велотренажера расположены под рулем, а не под сиденьем, как у первого варианта.
Такой вид конструкции хорошо подойдет пожилым людям или тем, кто имеет проблемы со спиной или коленными суставами. Так как во время тренировки нагрузка на эти части тела практически отсутствует.
К недостаткам можно отнести то, что горизонтальный велотренажер по стоимости значительно дороже вертикального и занимает больше места.
Портативные велотренажеры
Особенность таких моделей заключается в том, что их конструкция состоит только из педального блока, а руль и сиденье отсутствуют.
Модель очень компактная, мобильная и имеет небольшие размеры. Ее можно брать с собой в путешествие или командировку, так как весом тренажер не более 5 килограмм.
Для занятия на таком устройстве, занимающемуся необходимо занять удобное местоположение сев на диван, стул или кресло, разместить перед собой тренажер и начать крутить педали.
Тренировка с помощью портативной модели будет иметь малую эффективность, так как положение тела будет не зафиксировано, в результате чего не получится добиться равномерного распределения нагрузки на ноги.
Устройство недорогое в цене и на нем может заниматься любой желающий, в том числе пожилые люди и дети.
Гибридный велотренажер
Благодаря особенности своей конструкции, гибридный велотренажер совмещает в себе горизонтальное и вертикальное устройство. С помощью регулирования положения сидения, можно выбрать любой вариант для тренировки. Заниматься на таком универсальном тренажере можно, как в сидячем положении, так и полулежа.
К недостатком такой модели можно отнести:
- Большие размеры.
- Высокая цена.
Складной велотренажер
Тренажёр складной по своей конструкции схож с моделью вертикального типа. Оснащен сиденьем, под которым располагаются педали и рулем для упора рук. Единственное его отличие и преимущество заключается в возможности складывать раму. Благодаря чему, его удобно перемещать по комнате и он не займет много места при хранении. В сложенном виде тренажер с легкостью поместится в шкаф или кладовку. Складные устройства имеют неплохой ресурс работы, несмотря на свои небольшие габариты. Но и стоят они на порядок дороже, чем велотренажеры схожей конструкции.
Реабилитационные велотренажеры
Это специальные тренажеры, предназначенные для восстановления утраченных функций людям, перенесшим различные заболевания или тем, кто испытывает проблемы с опорно-двигательным аппаратом.
В реабилитационных велотренажерах предусмотрена возможность более плавного распределения нагрузки на части тела во время тренировки. Устройства по своей конструкции похожи с горизонтальными велотренажерами. Спина во время занятия на таком тренажере находится в расслабленном полулежащем состоянии. Модель имеет дополнительные фиксаторы и удобные держатели.
Система сопротивления педалей
Модели велотренажеров отличаются между собой и системой сопротивления педалей. Устройства можно разделить на три вида: механические, магнитные и электромагнитные.
Механические модели
Тренажеры с механической системой сопротивления делятся на два типа:
- Ременные — в качестве системы торможения используются эластичные ремни, напряжение которых регулируется при помощи специальной ручки. Система торможения срабатывает по принципу: педали — маховик — ремень.
- Инерционные или колодочные — торможение происходит с помощью колодок. Занятия на таком виде тренажера дает большие нагрузки занимающимся, так как процесс более приближен к реальным условиям езды на велосипеде. Торможение в колодочных устройствах обеспечивает механическая система: педали — маховик — колодки прижимные.
Магнитные модели
В таких велотренажерах магнит расположен рядом с маховиком, благодаря этому устройства имеют плавный ход, бесшумно работают, что обеспечивает комфортную тренировку. Тренажеры такого типа ценятся за свою надежность и дешевле обходятся в обслуживание, по сравнению с механическими.
Нагрузку можно регулировать за счет приближения или отдаления двух встроенных магнитов относительно маховика. Процесс торможения происходит благодаря постоянным магнитам.
Электромагнитные модели
По принципу торможения, такие велотренажеры схожи с магнитными устройствами. Единственное различие заключается в том, что работают они от электросети. Нагрузка во время занятия регулируется за счет электромагнита.
К преимуществам электромагнитной модели можно отнести бесшумную работу, плавный ход, равномерное распределение нагрузки и наличие большого функционала.
С помощью специального электронного дисплея можно настраивать программы тренировок, следить и регулировать уровень нагрузки. Недостатки устройства: высокая стоимость, большие габариты и расходы на электроэнергию.
Кардиодатчики
Велотренажер еще называют кардиотренажером, так как с помощью постоянных тренировок на нем можно не только сжечь лишние калории, но и укрепить сердце и сосуды, активизировать кровоток и улучшить кровообращение.
Некоторые модели тренажеров оснащены специальными датчиками в виде сенсорных пластин, расположенных в рукоятках устройства. Во время тренировки руки держаться за рукоятки и начинается процесс считывания частоты сердечных сокращений. Параметры выводятся на специальный электронный дисплей велотренажера.
Также существуют и другие датчики измерения пульса: в виде присоски, напальчника, клипсы или нагрудные. Их подключение к велотренажеру происходит через Bluetooth или по Wi-Fi.
Важно во время занятий контролировать сердцебиение, чтобы не перегружать его. Тренировка должна проходить в комфортном для вас режиме.
Программы для тренировок
Если вы хотите, чтобы ваша тренировка была по максимуму эффективной, то выбирайте велотренажеры со встроенным бортовым компьютером. С помощью его системы управления, вы сможете выбрать и настроить любую программу для тренировки. А показатели, во время занятия на тренажере, будут выводиться на экран дисплея.
Большинство велотренажеров оснащены следующими программами для тренировок:
- На максимальное сжигание калорий.
- Тренировка на время и расстояние.
- На выносливость.
- Программа для реабилитации после болезни или травм.
- Фитнес оценка.
- Возможность составления индивидуальной программы для тренировки, выбирая для себя подходящий уровень нагрузки.
Всё что от вас потребуется, это выбрать подходящую для тренировки программу и начать крутить педали. Во время занятия на дисплей велотренажёра будут выводиться такие показатели, как пройденное вами расстояние и скорость движения, расход калорий, время тренировки, частота пульса.
При регулярных занятиях и грамотно подобранной программе, результат от тренировок не заставит себя ждать.
К сведению: если в течение часа заниматься на велотренажере, то можно сжечь от 250 до 800 калорий.
Дополнительные функции
К дополнительным функциям можно отнести наличие:
- Разного вида разъёмов для подключения флэшки, колонок или других устройств.
- Наличие сенсорного дисплея.
- Возможность настраивать под себя высоту кресла и подбирать подходящий угол наклона для руля.
- Наличие ремней на педалях, при помощи которых можно зафиксировать ногу во время кручения педалей.
Заключение
Покупка велотренажера, будет отличным вариантом для тех, кто хочет укрепить свое здоровье, сбросить лишние килограммы или восстановить физические способности после болезни. И для этого не обязательно ходить в спортзал, а можно организовать спортивный уголок у себя дома. Чтобы занятие за кручением педалей не казалось монотонным, можно слушать музыку или читать любимую книгу.
Физические нагрузки благоприятно воздействует на весь организм, а также помогают справиться со стрессом. Так как во время физических упражнений в мозгу вырабатываются нейромедиаторы, которые уменьшают гормон стресса в крови и улучшают настроение.
Удачных Вам покупок!