Полноценный крепкий сон – залог здоровья и красоты, это известно всем. Как и то, что для качественного сна нужна удобная постель. Но многие обращают внимание только на свойства матраса, а подушку покупают по принципу «мне нравится». Но это подход неверный, так как, выбрав правильную подушку, вы избавитесь от проблем со сном, головных болей, чувства усталости по утрам и многих других проблем. Ведь большая часть из них связана с неправильным положением тела, точнее, плечевого пояса и шеи. Отсюда – ухудшение кровообращения, застойные явления в мышцах, проблемы с позвоночником. А чтобы избежать всего этого, достаточно купить удобную, подходящую подушку. И нет сложности в том, как выбрать хорошую подушку для сна. Достаточно знать несколько нюансов.
Высота
Многие слышали о том, что большое значение имеет наполнитель. Это так, но важно учесть и высоту подушки. А ее определяют, исходя из привычной позы для сна:
- Если вы спите на боку, вам нужна подушка высотой 10-14 см. Но оптимальный размер определяйте по ширине своего плеча. Так как при сне на боку люди подкладывают под подушку руку, ищите модель с выемкой внизу – для плеча, с ней будет намного удобнее.
- Если вы спите на спине, оптимальная высота подушки будет 8-10 см. Людям, которые спят на спине и на боку, комфортной будет модель высотой 10-13 см.
- Любителям спать на животе подходят подушки до 8 см высоты.
Что же делать тем, кто постоянно переворачивается? Рекомендация специалиста – изделия средней высоты.
Также высоту подушки определяют, исходя из жесткости матраса. Чем она меньше, тем ниже подушка.
Жесткость
Еще один важный параметр. И он тоже зависит от привычной позы. Предпочитаете спать на боку – покупайте жесткую модель, она обеспечит шее и голове должную поддержку. Этот же вариант подходит и тем, кто хочет избавиться от проблем с опорно-двигательным аппаратом.
Средняя жесткость подушки отлично подходит тем, кто предпочитает спать на спине.
А любителям спать на животе нужен вариант помягче.
Тип наполнителя
Наполнитель определяет большую часть свойств подушки – воздухопроницаемость, комфортность, мягкость, упругость, удобство использования и ухода. Несложно найти хорошую, практичную и удобную модель, достаточно правильно выбрать подходящий наполнитель.
Перо и пух
Наиболее давний и известный наполнитель. Перо придает изделию должную степень упругости, а пух – мягкость. Перьевую подушку выбирают из-за ее способности сохранять тепло (зимой это важно), быстро отводить влагу.
К недостаткам относят способность впитывать влагу (подушку нужно регулярно сушить), недолговечности (перья сбиваются в комки). К тому же такой наполнитель нельзя постирать, нужна специальная чистка – уход за изделием достаточно сложный и дорогостоящий. Прибавьте к этому возможность развития аллергии и комфортные условия для пылевых клещей, и вы поймете, почему от таких подушек постепенно отказываются, невзирая на их достоинства.
Холлофайбер
Синтетический наполнитель, самый недорогой, эластичный, легкий, мягкий. Подходит аллергикам, обладает невысокой гигроскопичностью, не способствует размножению пылевого клеща. Практически идеальный материал. Подушки из холлофайбера, за счет мягкости и удобства, прекрасно подходят людям, предпочитающим сон на животе. Но у холлофайбера есть и недостаток – недолговечность. Со временем волокна скомкиваются, наполнитель теряет форму. Поэтому даже хорошую подушку приходится менять уже через 2 года использования.
Микроволокно
Второе название – искусственный пух. Такой наполнитель обеспечивает легкость, мягкость изделий, он достаточно упругий, не впитывает влагу, не требует сложного ухода. Микроволокно долговечно, не вызывает аллергии. Но без недостатков не обошлось – материал накапливает статику. А подушку, способную ударить током, нельзя назвать идеальной.
Микрогель
Искусственный аналог лебяжьего пуха. Если вы ищете долговечную, удобную, комфортную подушку, выбирайте этот наполнитель. Он придает изделию ортопедический свойства, мягкость, легкость. Прекрасно подходит аллергикам, обладает малой гигроскопичностью, комфортен, служит до 7 лет. Но и стоимость ее соответствующая. Хороший вариант ребенку – подушка хоть и не ортопедическая, но подходит детям и подросткам.
Силикон
Наполнитель представляет собой пустотелое силиконизированное волокно. Благодаря ему можно сделать хорошую подушку, легкую и мягкую, достаточно упругую. Силикон – материал гипоаллергенный, хорошо пропускает воздух, не притягивает и не вбирает пыль. Ухаживать за подушкой просто – достаточно периодической стирки в деликатном режиме. Но служат изделия с силиконовым волокном недолго, до 3 лет.
Полиэфир
Тоже синтетическое волокно. Наполнитель делает подушку очень мягкой, практически невесомой, «дышащей». Полиэфировое волокно – материал гипоаллергенный, с низкой гигроскопичностью, не накапливает пыль. Но не обошлось без недостатка – волокно слишком мягкое, поэтому подушка с таким наполнителем не подходит для ежедневного применения. И противопоказана при болезнях или патологиях позвоночника.
Вязкоэластичная пена
Современная ортопедическая подушка, скорее всего, будет изготовлена из такой пены. Наполнитель способен повторять контуры тела, мягко поддерживая шею и голову, отлично держит форму, не вызывает аллергии. Многие считают такой наполнитель лучшим. Но минусы есть и у него – вязкоэластичная пена боится воды (стирка противопоказана), и стоимость подушки совсем не демократичная.
Латекс
Ортопедическая подушка может быть изготовлена и из вспененного латекса, натурального или искусственного. Он обладает хорошей упругостью, в меру мягкий, обеспечивает комфортную поддержку тела. В наполнителе не скапливается пыль, не заводятся клещи, бактерии, плесень. Но за счет нулевой гигроскопичности латекс не рекомендуют при повышенной потливости, да и летом такой наполнитель не будет комфортным.
Шерсть
Натуральный и доступный по цене наполнитель. Для набивки используют шерсть овечью или верблюжью. К достоинствам материала относят его комфортность, способность сохранять тепло, достаточную мягкость и упругость. Ищете хорошую согревающую подушку, способную облегчить боль в шее? Вам нужна шерстяная. Но шерсть быстро теряет форму, поэтому изделия из нее недолговечны.
Шелк
Идеальный наполнитель элитного класса. Шелковые подушки набивают вручную, по особой технологии, используя натуральное шелковое волокно. Шелк не способствует развитию грибков, плесени, бактерий. Он хорошо пропускает воздух, способен создавать комфортный микроклимат в жару и холод.
Шелк не вызывает аллергии и даже способен положительно повлиять на состояние кожи.
Кроме того, это очень долговечный наполнитель, срок его службы составляет до 10 лет. Зная все достоинства шелка, можно не задумываться, как выбрать хорошую подушку для сна. Идеал существует. Правда, его стоимость соответствует статусу.
Лиоцелл
Современный наполнитель, изготовленный из эвкалиптового волокна. Гипоаллергенный, с бактерицидными свойствами, гигроскопичный, легкий, упругий и дышащий – он идеален. Кроме того, подушку из такого материала можно стирать в деликатном режиме, а срок их службы составляет 5-6 лет. Стоимость соответствующая, но изделия оправдывают свою цену.
Гречневая лузга
Тоже натуральный, экологичный наполнитель. Из него тоже может быть изготовлена ортопедическая подушка, гипоаллергенная, не создающая хороших условий для развития бактерий, плесени, пылевых клещей. Она достаточно комфортна, но многие отмечают ее большой вес. Также она шуршит при использовании – к постороннему звуку придется привыкнуть.
Бамбуковое волокно
Производится из побегов бамбука. Экологически чистый, гипоаллергенный материал, очень легкий. По свойствам похож на синтепон, но более упругий, отлично пропускает воздух, обладает и бактерицидными свойствами. К минусам бамбука относят высокую гигроскопичность и потребность в регулярном взбивании.
Выводы
Теперь вы знаете, как правильно выбрать удобную подушку. Ассортимент магазинов представлен разными моделями, с натуральной или искусственной набивкой. Но если у вас особые потребности, заболевания или патологии позвоночника, совет специалиста не будет лишним. Обратитесь к ортопеду, который порекомендует вам подходящую модель. И тогда ваш сон станет по-настоящему здоровым.
Удачных Вам покупок!